Ilaalinta Naftaada Dibadda ee Dayrtan: Talooyinka Gargaarka Degdegga ah ee Xidhmada Kulul iyo Qabow

Dayrta waa wakhtiyada ugu fiican ee lagu raaxaysto jimicsiga dibadda. Hawada qallafsan, heerkulka qaboojiyaha, iyo muuqaalka midabka leh ayaa ka dhigaya orodka, baaskiil wadida, ama socodka si gaar ah mid xiiso leh. Laakiin isbeddelada xilliyeedka iyo dhaqdhaqaaqa kordhay, khatarta dhaawacu way kor u kici kartaa-haddii ay tahay canqaw qalloocan oo ku yaal raad ama xanuun muruqa ka dib orod qabow.

Ogaanshaha goorta la isticmaalayo baakadaha qabow iyo marka loo beddelo xirmooyinka kulul waxay kaa caawin kartaa soo kabashada degdegga iyo ka hortagga burbur kale.

Xirmooyinka Qabow: Dhaawacyada Cusub

Daaweynta qabow (sidoo kale loo yaqaan cryotherapy) ayaa sida ugu fiican loo isticmaalo isla markiiba ka dib dhaawac.

Goorta la Isticmaalayo Xirmooyinka Qabow:

Murgacashada ama murqaha (canqowga, jilibka, curcurka)

• Barar ama barar

• Nabaro ama barar

• Xanuun fiiqan, lama filaan ah

Sida loo Codsado:

1. Ku duub baakidhka qabow (ama baraf ku duuban tuwaal) si aad maqaarkaaga u ilaaliso.

2. Codso 15-20 daqiiqo markiiba, 2-3 saacadood kasta 48 saacadood ee ugu horreeya.

3. Iska ilaali inaad si toos ah baraf u mariso maqaarka qaawan si aad uga hortagto dhaxan.
Xirmooyinka Kulul: Loogu talagalay Adag & Xanuun

Daaweynta kulaylka ayaa sida ugu wanaagsan loo isticmaalaa 48-da saacadood ee ugu horreeya ka dib, marka bararku yaraado.

Goorta la Isticmaalayo Xirmooyinka Kulul:

• Murqaha oo adkaada orodka dibadda ama jimicsiga

• Xanuun raagay ama kacsan oo dhabarka, garbaha, ama lugaha ah

• Xanuunka kalagoysyada daba-dheeraada (sida arthritis-ka fudud oo ay uga sii darto cimilada qabow)

Sida loo Codsado:

1. Isticmaal suuf diirran (aan kululayn), baakad kulul, ama tuwaal diiran.

2. Codso 15-20 daqiiqo markiiba.

3. Isticmaal jimicsiga ka hor si aad u dabciso murqaha cidhiidhiga ah ama ka dib jimicsiga si aad u dejiso xiisadda.

⸻
Talooyin Dheeraad ah oo loogu talagalay Jimicsiga Dibadda xilliga deyrta